Comment limiter son temps d’écrans ? des conseils avisés

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La question a été posée à un médecin addictologue, le Docteur Juliette Hazart (nutritionniste, spécialiste en santé publique , conférencière, elle diffuse les bienfaits de ces pratiques et collabore à des projets de recherche) : comment ne plus être accro aux écrans ?

Le signe clé de l’addiction, c’est la perte de contrôle : je voudrais diminuer ou arrêter mon usage des réseaux sociaux mais je n’y arrive pas malgré ma volonté. Oui, même si l’addiction aux réseaux sociaux n’est à l’heure actuelle pas officialisée en tant que maladie, elle fonctionne sur les mêmes mécanismes que l’addiction à des substances comme l’alcool, le tabac ou le cannabis.

Dans son  livre, le médecin addictologue Juliette Hazart nous explique comment : déterminer si votre enfant a besoin d’aide ou si son attrait pour les réseaux sociaux est normal pour sa génération, aborder le sujet avec lui en adoptant une posture bienveillante, l’aider à modifier ses habitudes pour favoriser un usage raisonnable et responsable des réseaux sociaux.

Elle nous livre ses 5 astuces pratiques pour réduire et contrôler notre temps d’écran.

1. Désactivez les notifications

2. Remplacez les écrans par d’autres sources de dopamine

3. Pratiquez l’usage conscient de votre téléphone

4. Prenez un temps de réflexion avant d’ouvrir une application

5. Installez des zones sans téléphone dans son chez soi

Face aux réseaux sociaux, nous sommes tous des adolescents. Que vous soyez parent, grand-parent, arrière-grand-parent, tante, oncle, enseignant, frère, sœur ou simplement curieux du sujet, cet ouvrage s’adresse à nous TOUS.

Publications :  Juliette Hazart – 2024  Mon ado est accro aux réseaux sociaux  De Boeck Supérieur

le Docteur Juliette Hazart est aujourd’hui spécialiste des addictions. Enseignante à l’université de Lorraine, elle vient de signer le livre “Mon ado est accro aux réseaux sociaux”.