C’est la  23e Journée du sommeil organisée par l’INSV, Institut national du sommeil et de la vigilance.

Ces cinquante dernières années, les Français ont perdu entre 1 heure et 1 h 30 de temps de sommeil. Une grande partie d’entre eux dorment mal, et de moins en moins, en moyenne 6 h 58 par nuit en semaine, selon la dernière enquête de l’INSV menée fin 2022 par Opinion Way avec la MGEN, et 7 h 40 le week-end.

Cette tendance est encore plus marquée chez les adolescents. Près d’un sur deux (43 %) dort moins de 7 heures par nuit en semaine, 2 heures de moins que la recommandation des spécialistes du sommeil, qui préconisent une durée de 9 heures en moyenne pour les 12-18 ans, selon une étude menée sur questionnaire par la Fédération nationale des parents et éducateurs (FNPE) et la Fondation Vinci, publiée en février. La place de plus en plus importante des écrans dans nos vies contribue grandement à nos nuits courtes. “Les écrans divertissent, ils prennent du temps. Ils diffusent aussi une lumière bleue qui stimule le cerveau et cela finit par décaler le moment du sommeil.”

Pour améliorer la qualité du sommeil, mieux vaut donc adopter de bonnes habitudes afin de réguler notre rythme veille/sommeil, le fameux rythme circadien, et préserver ainsi notre santé mentale, en effet anxiété, dépression et sommeil ne font pas bon ménage et s’alimentent mutuellement.

Les avantages d’un bon sommeil : ce sont des effets bénéfiques pour la santé par de nombreux aspects, car “le sommeil est un médicament”. Il se passe plein de choses pendant le sommeil : les sécrétions hormonales, les processus de mémorisation, d’apprentissage. Le cerveau économise son énergie et élimine ses déchets. Sans oublier que la qualité du sommeil joue aussi sur la qualité de vie, notamment sur le plan cardiovasculaire.